rope pushdown ne demek?

Rope pushdown, triceps kaslarını hedefleyen etkili bir direnç egzersizidir. Bu egzersiz genellikle fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarında kullanılır.

Rope pushdown egzersizi, bir kablo makinası veya direnç bandı üzerine bağlanmış bir ip (genellikle bir triceps pushdown ipi) kullanılarak yapılır. Egzersiz sırasında ipin üst ucunu tutarak kollarınızı düz bir şekilde vücudunuzun yanında tutarsınız. Daha sonra dirseklerinizi sabit tutarak kollarınızı yavaşça düzleştirir ve tekrar durumuna geri getirirsiniz. Bu hareket, triceps kaslarınızı çalıştırarak güçlenmelerini ve gelişmelerini sağlar.

Rope pushdown egzersizi, triceps kaslarını hedef almak ve güçlendirmek için etkili bir seçenektir. Farklı ip açıları ve el pozisyonları kullanılarak egzersizin zorluk seviyesi ayarlanabilir ve çeşitlendirilebilir. Bu egzersiz düzenli olarak yapılırsa triceps kaslarının güçlenmesine ve gelişmesine yardımcı olabilir.